docs(user): 优化帮助中心内容和操作指引

@@ -237,7 +237,7 @@ const loginAuthContent = `
 
   <div style="margin-bottom: 12px;">
     <div style="font-weight: 500; color: #374151; margin-bottom: 4px;">Q：如何退出登录？</div>
-    <div style="color: #4B5563;">A：进入"我的"页面，点击右上角设置图标，选择"退出登录"即可。</div>
+    <div style="color: #4B5563;">A：进入“我的”页面，点击下方“退出登录”即可。</div>
   </div>
 </div>
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@@ -353,11 +353,6 @@ const personalInfoContent = `
     <div style="font-weight: 500; color: #374151; margin-bottom: 4px;">Q：头像上传失败怎么办？</div>
     <div style="color: #4B5563;">A：请检查：1) 图片大小是否超过5MB；2) 网络是否正常；3) 是否授予了相册/相机权限。建议使用JPG/PNG格式，大小不超过2MB。</div>
   </div>
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-  <div style="margin-bottom: 12px;">
-    <div style="font-weight: 500; color: #374151; margin-bottom: 4px;">Q：手机号可以修改吗？</div>
-    <div style="color: #4B5563;">A：可以。进入个人信息页面，点击手机号→通过短信验证后即可更换新手机号。</div>
-  </div>
 </div>
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@@ -386,7 +381,7 @@ const performanceContent = `
   </div>
 
   <div style="background-color: #FEF2F2; border-left: 4px solid #DC2626; padding: 12px; margin: 16px 0; border-radius: 4px;">
-    <span style="font-size: 12px; color: #991B1B;">⚠️ 注意：清除缓存后需要重新登录，收藏记录会被清空，请谨慎操作。</span>
+    <span style="font-size: 12px; color: #991B1B;">⚠️ 注意：清除缓存后需要重新登录。</span>
   </div>
 </div>
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